små etaper - sæt dig en rute med en fornuftig afstand - 5km er meget at ligge ud med - ikke det at man ikke kan løbe det men knæene og ledene er ikke van til den belastning
løb så meget du kan af strækningen og gå resten til den dag du kan løbe hele vejen
så det er vel første mål - efter en måned hvor du har løbet strækningen uden nogen problemer kan du øge
næste mål er at øge afstanden med en 1km eller sætte en hurtigere tid du vil klare 5km på
hvis du skal bliver hurtigere skal du ha et interval ur og træne intervalløb ved siden af den normale løbe træning.
de små mål er vigtige efter at sætte sig for at løbe en maraton ville ikke ligge inden for den nærmeste tid...
en sluder for en slader:
der er nogle professionelle løbe butikker - de er ikke over randt af kunder - kig ind - se på lidt løbe udstyr - evt. styr på din løbe stil og hvilke mærker løbesko der passer dig bedst
og få nogle gode råd med på vejen med opstart
de siger sikkert der samme som mig med at musklerne kan sikkert klare det med knæene og ledene bliver belastet for meget i starten.
